[유산소]EMS양팔앞뒤로손젓기 (유산소)

1,422 2017.01.16 15:56

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EMS양팔앞뒤로손젓기 (유산소)

양발을 어깨넓이로 벌리고 하체와 골반을 고정한 상태로 앉는다.

양손을 곧게 편 상태로 45도 정도로 교차하여 앞뒤로 흔든다.

계속 반복한다.

팔의 움직임으로 골반과 하체가 흔들리지 않도록 한다.