[어깨]EMS벤트오버레이즈 (어깨)

1,434 2017.01.16 15:53

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EMS벤트오버레이즈 (어깨)

양발을 어깨넓이로 벌린다.

복부와 허리에 힘을 주어 상체를 곧게 편 상태에서 지면과 수평이 되도록 숙인다.

상체를 양팔을 약간 굽힌 상태로 펴서 가슴 중앙으로 모은다.

양팔을 약간 굽힌 상태에서 바깥쪽으로 벌린다.

양팔을 벌릴 때 팔을 너무 굽히거나 피지 않도록 주의한다.