[어깨]EMS프론트레이즈 (어깨)

1,509 2017.01.16 15:52

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EMS프론트레이즈 (어깨)

양발을 어깨넓이로 벌리고 양팔을 약간 굽힌 상태로 옆구리에 위치시킨다.

양팔을 약간 굽힌 상태로 앞으로 그대로 들어올린다.

들어올릴 때 팔을 너무 굽히거나 피지 않도록 주의한다.