[등,허리]EMS로우(응용) (등,허리)

1,622 2017.01.16 15:42

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EMS로우(응용) (,허리)

양발을 어깨넓이로 벌린다.

복부와 허리에 힘을 주어 상체를 곧게 편 상태에서 지면과 수평이 되도록 숙인다.

양팔을 편 상태에서 아래로 떨어뜨린다.

등과 허리의 자극을 느끼며 어깨를 뒤로 젖혀 팔꿈치를 위로 당긴다.