[등]EMS로우 (등)

1,554 2017.01.16 15:42

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EMS로우 ()

양발을 어깨넓이로 벌린다.

복부와 허리에 힘을 주어 상체를 곧게 편 상태에서 양팔을 앞쪽으로 뻗는다.

등과 허리의 자극을 느끼며 허리와 어깨를 뒤로 젖혀 팔꿈치를 뒤로 당긴다.

허리를 구부리지 말고 팔꿈치가 상체 앞쪽으로 나오지 않도록 뒤로 하여 내린다.