[등]EMS랫풀다운(응용) (등,허리)

1,525 2017.01.16 15:41

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EMS랫풀다운(응용) (,허리)

양발을 어깨넓이로 벌린다.

복부와 허리에 힘을 주어 상체를 곧게 편 상태에서 지면과 수평이 되도록 숙인다.

양손을 귀 옆으로 하여 곧게 편다.

등과 허리의 자극을 느끼며 팔꿈치를 굽히면서 팔을 뒤방향으로 당긴다.