[등,허리]EMS양손교차들어올리기 (허리,코어근육발달)

1,844 2017.01.16 15:38

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EMS양손교차들어올리기 (허리,코어근육발달)

어깨넓이정도로 양손을 펴고 바닥에 놓고 허벅지를 지면과 수직으로 구부린다.

등과 허리의 자극을 느끼며 팔과 반대쪽 다리를 곧게 펴서 뻗는다.

움직이지 않는 팔과 다리에 힘을 주어 골반이 흔들리지 않도록 한다.