[복부]EMS레그레이즈 (하체,복부)

1,624 2017.01.16 15:35

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EMS레그레이즈 (하체,복부)

누운상태에서 손을 옆쪽에 곧게 펴서 상체를 고정시킨다.

다리를 곧게 편 상태로 바닥과 45도의 경사까지 들어올린다.

다리를 들어올릴 때 허리가 들리면 무릎을 굽혀서 진행한다.

다리는 바닥에 닿지 않도록 한다.