[복부]EMS사이드크런치 (측면복부)

1,600 2017.01.16 15:32

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EMS사이드크런치 (측면복부)

양발을 어깨넓이로 벌린다.

양손을 뒤로 굽혀 머리 뒤에 놓는다.

하체를 움직이지 않고 골반을 고정하면서 상체를 원형으로 굽힌다.

몸을 비틀며 팔꿈치가 반대편 무릎쪽으로 향하도록 한다.