[복부]EMS크런치 (복부정면)

1,593 2017.01.16 15:32

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EMS크런치 (복부정면)

양발을 어깨넓이로 벌린다.

양손을 뒤로 굽혀 머리 뒤로 놓는다.

하체를 움직이지 않고 골반을 고정하면서 상체를 원형으로 굽히며 앞으로 숙인다.

골반이 흔들리거나 옆이나 앞뒤로 움직이지 않게 한다.