[엉덩이,하체]EMS브릿지 (엉덩이,하체)

1,893 2017.01.16 15:31

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EMS브릿지 (엉덩이,하체)

누운상태에서 양손를 곧게 펴고 몸에 붙인다.

무릎은 굽혀 발끝을 엉덩이쪽으로 발끝을 끌어당긴다.

허리와 복부에 자극을 느끼며 엉덩이부터 골반, 허리의 순서대로 몸을 들어올린다.

처음자세로 내려올 때에도 역순(허리에서 골반,엉덩이 순)으로 돌아온다.

천천히 동작을 하며 과도한 동작은 삼간다.