[엉덩이,하체]EMS힙레이즈 (엉덩이,하체) 응용

1,892 2017.01.16 15:30

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EMS힙레이즈 (엉덩이,하체)

어깨넓이정도로 양손을 펴고 바닥에 놓고 허벅지를 지면과 수직으로 구부린다.

무릎을 90도로 유지한 상태에서 엉덩이를 기준점으로 다리 한쪽을 들어올린다.

(응용) 무릎을 곧게 편 상태에서 엉덩이를 기준점으로 다리 한쪽을 들어올린다