[허벅지]EMS사이드런지 (허벅지)

1,551 2017.01.16 15:27

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EMS사이드런지 (허벅지)

양다리를 골반보다 넓게 벌린다.

한쪽 발에 무게중심을 놓은 상태에서 다른 발은 옆방향으로 편 상태를 유지하며 앉는다.

상체와 엉덩이에 힘을 주고 옆쪽으로 너무 많이 굽히거나 빠지지 않도록 한다.