[허벅지]EMS스쿼트 (허벅지앞쪽)

1,605 2017.01.16 15:26

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EMS스쿼트 (허벅지앞쪽)

양발을 어깨,골반 너비로 위치한다.

상체를 앞으로 약간 숙이면서 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는 자세로 내려간다.

양손을 맞잡고 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려온다.

스쿼트자세의 무릎의 위치가 발끝에서 너무 많이 나갈 경우 무릎 상해위험이 있다.

복부와 허리 상체에 힘을 주고 발목이 움직이지 않도록 고정한다.